Мы все неоднократно видим заголовки статей в интернете: «топ 10 продуктов для здоровья», «блюда для здорового рациона», «здоровые продукты на каждый день» и т.д.

А если ли разница между здоровым питанием и питанием во время занятий спортом? Наш ответ: Есть! 

В зависимости от результатов, которые вы хотите достичь тренируясь, следует корректировать свой пищевой рацион.

Мы собрали для вас список продуктов, которые помогут быстрее прийти к цели во время тренировок. Ведь правильное питание — это половина результата в достижении спортивных побед.

Вода.

Во время тренировок организм теряет много жидкости. В тандеме с диетой, это может привести к обезвоживанию. Все мы знаем норму: до 2 литров в день. Это количество может казаться огромным, но лишь вначале. Со временем организм привыкнет и порадует результатом, так как вода способна выводить из организма шлаки и освобождать жировые запасы.

Курица или индейка.

Мясо курицы и индейки не только очень вкусно, но и невероятно полезно. Оно содержит большое количество белка и совсем малое количество каллорий. Идеальное сочетание для тех, кто занимается спортом.

Рыба.

Рыба является одним из самых богатых источников белка: 100 г рыбы содержит 15-25 г белка. Более того, в ней очень мало углеводов, зато много полезных омега-жиров, которые улучшают работу сердца и сосудов, что очень важно во время тренировки.

Овсянка.

Овсяные каши очень полезны для наращивания мышечной массы. Они содержат клетчатку, которая регулирует работу всей пищеварительной системы. Кстати, для того, чтобы насытить организм на четверть суточной нормой клетчатки достаточно одного блюдца этой каши.

Сладкий картофель.

Это кладезь витаминов. Продукт с высоким содержанием кальция, калия, бета-каротина( витамин А) и фолиевой кислоты, аскорбиновой кислоты (одна порция содержит до 65% суточной нормы витамина С). Незаменимый продукт для каждого человека, особенно спортсмена.

Спаржа.

Мало того, что спаржа оооочень низкокалорийная, в добавок, в ней содержится почти все, что нужно организму, чтобы быть здоровым. Витамины: А, С, В1, В2, РР, Е. Все это вы можете употребить из одной только спаржи. Более того, она благодатно влияет на почки, что способствует выведению токсинов.

Logo_footer   
     © 2017 СК ТОНУС Все права защищены.