Сегодня часто можно услышать о том, что бег на самом деле приносит больше вреда, чем пользы. Многие уверены, что утренние пробежки – это не более,чем дань современной моде.
Так ли это на самом деле? ТОНУС собрал несколько фактов «за» и «против» и готов поделиться со своими гостями важными рассуждениями по теме.
Итак, миф первый: Бег укрепляет сердце.
На самом деле наше сердце не нуждается в укреплении. Сердечная мышца – самая сильная в нашем организме. Любая клетка сердца в каждый момент времени работает на пределе своих возможностей. Больше натренировать ее нереально.
Миф второй: Пробежки травмируют позвоночник и колени.
Правда в том, что во время бега неизбежно происходят ударные нагрузки на область ног. Мышцы голени фактически разрушаются, особенно во время преодоления длительных дистанций или марафона.
Миф третий: Бег помогает похудеть.
Калорийность бега трусцой составляет примерно 360 ккал/час. При этом 100 грамм обычного молочного шоколада – более 500 ккал. Соответственно, не сложно прикинуть, что, например, если тратить по 360 ккал ежедневно (час пробежки) и при этом питаться 2 раза в день – у вас почти не будет шанса похудеть.
Миф четвертый: Бег способствует выделению эндорфинов (гормонов радости).
Ученые со всего мира уже убедились в том, что это правда. Бег действительно способен улучшить настроение (собственно, как и любой вид спортивной деятельности). И хоть, скинуть пару лишних килограммов не удастся, зато избавиться от стрессов, привести в порядок нервную систему или улучшить деятельность мозга – легко.
А какому виду физической нагрузки отдаете предпочтение Вы? Как часто Вас можно увидеть на беговой дорожке в ТОНУСЕ? Считаете ли вы, что бег – универсальное средство оздоровления организма?
Мы разобрались с домыслами и правдой о беге. Теперь у нас достаточный багаж знаний, чтобы сделать выводы и принять для себя правильное решение.
И даже если последствия от съеденных булочек «отбежать» у нас не получится, то сделать себя счастливым от происходящих изменений и убрать дискомфорт ситуации – наверняка!
Будьте всегда здоровы и счастливы!
P.S: Что по вашему мнению эффективнее: бег или ходьба? С этим вопросом ТОНУС с радостью поможет разобраться всем своим гостям уже в следующей
статье.
