За ежедневной суетой мы далеко не всегда замечаем, как наш образ жизни медленно, но верно наносит вред нашему здоровью. Сидячая работа, поздние перекусы, кофе, фаст-фуд – все это влияет на наше физическое состояние самым пагубным образом. Если мы хотим прожить долгую и счастливую жизнь, наслаждаться каждым днем и просто дышать полной грудью, нам следует обязательно привести себя в форму. Как это сделать? Разумеется, занявшись спортом.
На этом обычно все и заканчивается: стоит задуматься, каких усилий нам будет стоить обретение достойных физических кондиций, и мы тут же отказываемся от этой затеи. Все потому, что осознание проблемы – это первый и важный, но, увы, самый робкий шаг навстречу здоровому образу жизни. К тому же, заставить себя тренироваться – значит выйти из зоны комфорта. Будьте готовы к тому, что ваш организм естественно начнёт сопротивляться любым изменениям. Если не суметь правильно мотивировать себя, все ограничится только мечтами о стройности.
Итак, разберём несколько приёмов как заставить себя заниматься спортом с удовольствием:
1. Прилюдно заявите о своих намерениях
Обещания самому себе – это не всегда действенный способ сделать что-то, так как с собой всегда можно договориться) Объявите окружающим о том, что собираетесь серьёзно заняться тренировками. Например, один владелец казино в Лас-Вегасе решил бросить курить. Он не чувствовал, что у него хватит силы духа сделать это в одиночку. И он разместил на улице рекламный щит со своей фотографией и словами “Если я попадусь вам с сигаретой, то я заплачу вам сто тысяч долларов”. Получилось ли у него бросить курить? Конечно да.
Никто не хочет прослыть человеком, не способным отвечать за собственные слова. Это всегда действует!
2. Вознаграждайте себя за упорство
Не обязательно после тренировки покупать себе килограммовый торт и съедать его дома. Но можно поощрять себя маленькими слабостями, например ленивый вечер с любимым сериалом и вкусным чаем, без зазрения совести!) Или любое другое ваше любимое занятие, которым так не часто удаётся себя баловать)
3. Ведите учёт успехов на тренировках
Этот пункт очень разнообразен. Вы можете вести дневник, блог или просто приобрести один из новомодных фитнес-гаджетов. Такой браслет поможет вам контролировать собственные достижения и не просто ощущать, а в прямом смысле видеть результат.
4. Приобретите абонемент в тренажёрный зал
Сыграйте на собственной жадности)) Если вы заплатили вперёд, отказаться от такой услуги будет гораздо сложней.
5. Ставьте себе конкретные цели
Поставьте себе цель похудеть на 5 килограммов за два следующих месяца, разработайте план и идите к намеченной цели. Когда вы будете видеть конкретные результаты, вам легче будет себя мотивировать.
6. Найдите соперников
Очень здорово, если ваши друзья тоже захотят подключиться к вашим занятиям. Соревновательный дух – отличная мотивация.
7. Истории успеха
Чужие истории всегда вдохновляют. Вы можете черпать вдохновение из книг или фильмов, также как и выбрать реального человека, который кажется вам примером в спорте и равняться на него. Сегодня также популярны лидеры мнений – блоггеры, которые пропагандируют здоровый образ жизни среди широких масс населения.
